INHALTVorwortTEIL 1 - Wie Cortisol unseren Alltag prägt1 Bin ich betroffen?2 Cortisol aus der Balance3 Ursachen von DisbalancenTEIL 2 - Cortisol verstehen: Grundlagen und Mechanismen4 Was ist Cortisol? Funktion, Wirkung und RegelkreiseEXKURS: DIABETES5 Wenn Cortisol krank macht: Zu viel oder zu wenig6 Die Wirkung von Stress7 Cortisol in verschiedenen Lebensphasen unter Berücksichtigung des Geschlechts und besonderer VoraussetzungenEXKURS: CORTISOL BEI KINDERNTEIL 3 - Die Werkzeuge der Cortisolregulation8 Ernährung und Cortisolbalance9 Bewegung und Sport10 Schlaf und Erholung11 Stressmanagement und Entspannung12 Medienkonsum und digitale BalanceTEIL 4 - Der Cortisol-Code13 Warum wir von einem \"Code\" sprechen14 Das 30-Tage-Reset-Programm15 Ernährung im Zeichen des Codes16 Reflexion und Ausblick: Verantwortung für eine stressresiliente GesellschaftANHANGGlossarRegisterQuellenZu den Autoren