Optimierte Keto-Diät - die Weiterentwicklung der anabolen Diät Der keto-adaptierte Sportler kann Körperfett mit einer 300% höheren Rate verbrennen, als der mit Kohlenhydraten ernährte Athlet! So gelingt es, Körperfett in Rekordzeit abbauen und einen Muskelaufbau ohne Fettzuwachs zu erzielen. Dieses Buch stellt die kompromisslose Keto-Adaption als Garant für optimale Ergebnisse in den Vordergrund. 20 Jahre nach dem Erscheinen der Anabolen Diät ist es an der Zeit, die vielen Neuerungen bei der ketogenen Sporternährung zusammenzuführen. Das Ergebnis ist die Optimierte Keto-Diät, ein Leitfaden zur bestmöglichen Nutzung der ketogenen Ernährung im Kraftsport. Viele Anwender von Low-Carb- oder Keto-Diäten können zwar Erfolge vorweisen. Doch sie nutzen nur einen Bruchteil der Möglichkeiten, welche die optimierte Keto-Diät bietet. Bei Ihnen kommt es nämlich nicht zu einer vollständigen Keto-Adaption. Dafür müssen die Fehler vermieden werden, die so vielen Athleten unterlaufen. Eine effektive ketogene Ernährung erfordert viel mehr, als nur den Verzicht auf Kohlenhydrate. Da gibt es weitere, auf den ersten Blick unverdächtige Lebensmittel und Zusatzstoffe, welche die Ketose und damit eine effektive Fettverbrennung sofort unterbinden. Dazu zählen auch viele beliebte Sporternährungspräparate! Das führt dazu, dass viele vermeintliche Keto-Mahlzeiten das Insulin hochtreiben, statt es zu senken. Der Kraftsportler profitiert bei der optimierten Keto-Diät von einem stark beschleunigten Fettabbau: In wissenschaftlichen Studien wurde im Durchschnitt (!) bei keto-adaptierten Sportlern eine um 300% höhere Fettverbrennung ermittelt als bei mit Kohlenhydraten ernährten Athleten! Das ist eine ungeheure Steigerung, denn viele beliebte Stoffwechselbeschleuniger wie HCA, Coffein, ja selbst das Dopingmittel Ephedrin vermögen die Fettverbrennung jeweils nur um wenige Prozentpunkte zu erhöhen. Darüber hinaus kommt es beim Kraftsportler zu einem optimierten Proteinstoffwechsel, der den Muskelaufbau fördert - ohne mehr Kalorien zu verzehren. Und nur ein minimaler Mehrverzehr vermag den Muskelaufbau weiter zu steigern! Der keto-adaptierte Athlet profitiert auch von einer gesteigerten Muskelausdauer, die mehr Wiederholungen und damit ein effektiveres Training ermöglicht. Darüber hinaus kommt es zu einer verringerten Katabolie - der Muskelabbau unter Belastung fällt viel geringer aus, als beim mit Kohlenhydraten ernährten Sportler. Die Regeneration nach dem Training wird durch den ketogenen Stoffwechsel deutlich gefördert, so dass häufiger und härter trainiert werden kann. Obendrein wird das Immunsystem enorm gestärkt, so dass Infekte, ein häufiges Problem bei hoher Trainingsbelastung, zuverlässig vermieden werden. Das macht die optimierte Keto-Diät zum Non-Plus-Ultra der modernen Sporternährung - keine andere Ernährungsform vereint so viele Vorteile. Dem Kraftsportler kann mit der optimierten Keto-Diät seinen Stoffwechsel steuern wie ein Rennpferd. Er gelangt schnell zu einem sehr niedrigen Körperfettanteil, der mit Leichtigkeit gehalten werden kann. Obendrein gelingt ein Muskelaufbau ohne Fettzuwachs - damit werden die leidigen Definitionsphasen überflüssig. Mit der optimierten Keto-Diät bleibt man das ganze Jahr über in Form und man erhält die robuste Gesundheit zurück, über die unsere Vorfahren als Jäger und Sammler noch verfügten. Dieses Buch erklärt eingehend und verständlich, auf welch vielfältigen Wegen der Körper durch die optimierte Keto-Diät beeinflusst werden kann. Ein Rezeptteil mit einfachen Gerichten, die auf sub-optimale Lebensmittel verzichten, ermöglicht einen schnellen Einstieg in die optimierte Keto-Diät. Die Rezepte sind mit deutschen Mengenangaben versehen, nutzen überall erhältliche Lebensmittel und enthalten ausreichend Protein und Fett für Kraftsportler. Dazu gibt es eine genaue Erklärung der Zubereitung, Farbfotos der Gerichte und exakte Nährwert Beschreibung ausblenden