INHALT

Einleitung

• Der Körper als Wegweiser

• Der Körper erinnert sich

Anspannung entladen

• Sind Sie noch im grünen Bereich?

• Die Stress-Skala von 0 bis 10

• Warum manche Menschen besonders stressanfällig sind

• Körpererinnerung und Stresstoleranz

• Eine neue Definition von Trauma

• Checkliste für posttraumatischen Stress

• Anspannung entladen - wie geht das?

• Selbstregulation wieder erlernen

• Wann zu viel Entspannung gefährlich ist

• Burn-out als Wendepunkt

• Grenzen setzen, aber wie?

• Die Selbstheilungskräfte anstoßen

• Selbsthilfe: 5-4-3-2-1

Trauma über den Körper auflösen

• Die verkannte Ursache vieler Beschwerden

• Trauma aus biologischer Sicht

• Warum die Zeit nicht alle Wunden heilt

• Schocktrauma und Entwicklungstrauma

• Was Bindung mit Selbstregulation zu tun hat

• Altlasten aus unserer Geschichte

• Frühes Trauma - lebenslange Folgen?

• Den Körper sprechen lassen

• Ressourcen - Schlüssel zur Heilung

• Man muss das Trauma nicht wiedererleben

• Wie viele Sitzungen sind empfehlenswert?

• Selbsthilfe: Ihre Ressourcen

Emotionen in unserem Körper

• Denken, Fühlen, Spüren

• Wie im Körper, so im Leben

• Spüren statt reagieren

• Wie man noch mit Emotionen umgehen kann

• (K)ein Grund zur Panik

• Mein Körper hat Angst. Ich nicht.

• Die Kraft in der Wut ...

• ... und die Verletzlichkeit hinter der Wut

• Die Rolle der Therapeutin

• Selbsthilfe: Dankbarkeits-Übung

Aus der Praxis: Psychosomatische Beschwerden

• Schlafstörungen

• Migräne und das Brotmesser

• Schon mein Vater hatte Hitzewallungen

• Schwindel und Druck im Kopf

• Schmerzen - widerstrebende Impulse

• Fibromyalgie und Trauma

• Restless-Legs-Syndom

• Diagnose: Gebrochenes Herz

• Selbsthilfe: Ein besonderer Moment

Aus der Praxis: Weitere Phänomene

• Vertrauen und Kontrolle

• Ich muss - Innere Antreiber

• Alkohol zum Entspannen

• Geräuschempfindlichkeit

• Hochsensibilität

• Angst vor Nähe

• Selbsthilfe: Sich bewusst erden

Überleben oder Leben

• Innere Achtsamkeit

• Grenzen wiederherstellen

• Im Körper zu Hause sein

• Zurück in den Flow

• Glücklich ohne Grund

• Selbsthilfe: Jetzt-Übung

Weitere Informationen

• Literaturtipps

• DVD-Tipp

• Somatic Experiencing im Internet

Dank